1. 人參：被譽為“百草之王”，具備補氣、益精、養血、安神、強體的功效。適用于氣虛乏力、食欲不振、心悸失眠等癥狀，但對于實證、熱證患者則不宜。日常用法包括燉湯、泡茶或制成人參丸，每日劑量應控制在3克以內。2. 黃芪：被譽為“補氣圣藥”，主要用于治療氣虛引起的乏力、食少、浮腫、久瀉等癥狀。也可用于提高免疫力，對于氣虛型感冒等有良好效果。黃芪可泡水飲用，或加入燉肉、雞湯中燉煮。3. 甘草：具有調和藥性、緩解藥毒的功效，被譽為“調和藥”。適用于治療咳嗽、胃痛、調和諸藥等。常用于泡茶飲用，或作為煎藥的輔料。4. 山藥：有益氣養陰、健脾補腎的功效，適用于治療脾胃虛弱、食欲不振、腰膝酸軟等癥狀。山藥可蒸食、煮粥，或與其他食材搭配食用。5. 薏苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適用于治療水腫、腳氣、脾虛泄瀉等癥狀。薏苡仁可煮粥、煲湯，或與其他藥材搭配使用。6. 菊花：具有清熱解毒、明目平肝的功效，適用于治療頭痛、目赤、感冒、高血壓等癥狀。菊花茶是日常保健的常見飲品，也可用于煮粥。7. 枸杞：被譽為“養生之品”，具有滋補肝腎、益精明目的功效，適用于治療肝腎陰虛、視力模糊、腰膝酸軟等癥狀。枸杞可泡水飲用，或加入燉肉、粥中食用。8. 茯苓：具有健脾利濕、安神的功效，適用于治療脾虛濕盛、失眠多夢、心悸等癥狀。茯苓可煮粥、煲湯，或與其他藥材搭配使用。9. 澤瀉：具有利水滲濕、泄熱的功效，適用于治療水腫、腳氣、濕熱黃疸等癥狀。澤瀉可煮粥、煲湯，或與其他藥材搭配使用。10. 龜板：具有滋陰潛陽、補腎強骨的功效，適用于治療腎陰虛、腰膝酸軟、骨蒸潮熱等癥狀。龜板可燉湯、燉肉，或與其他藥材搭配使用。在使用上述中草藥時，應注意個體差異，根據自身實際情況選擇合適的藥材和劑量，并在醫生指導下使用。