要想快速瘦腰，改變蘋果型身材，重點要放在同時瘦大腿。我母親，剛滿五十歲，最近開始關注自己的身材，可能是更年期的影響，突然意識到要保持年輕，也可能是擔心我父親身材保持得好，會有其他人追求。她以前只跳廣場舞，現(xiàn)在竟然辦了健身房的卡，決心重塑身材。許多女性在生完孩子后，腹部皮膚變得松弛，難以恢復緊致，加上帶孩子和忙碌的生活，忽略了身材的重要性，導致腹部脂肪逐漸積累。等到孩子長大，意識到問題時，減掉腹部脂肪就變得困難了。根據(jù)她的經(jīng)驗，以下是幾個要點：1. 先減脂再塑形：首先控制飲食，每天至少進行一小時的有氧運動。中年人可能一開始覺得難以承受，但只要堅持兩周，就會變得容易一些。2. 控制飲食：她的教練建議每天正常吃飯，但食量減半。我媽在這方面做得很好，晚上幾乎不吃，中老年人似乎食欲不大。3. 力量訓練：使用健身房的器械進行力量型運動，可以保持身體線條，讓肌肉緊實。我媽回來常說她在健身房差點累倒，我相信她的話。最后，蘋果型身材不利于健康，最好去醫(yī)院檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議，找到合適的教練，系統(tǒng)地運動兩到三個月，通常可以有所改善。關鍵是要有毅力。我媽中途放棄了，結果健身卡落到了我手里...