我也不喜歡去人多的地方，因為人多的地方太吵，我不喜歡。在廣大青少年中，社交恐懼癥比較常見。這種癥狀主要表現在生理和心理兩個方面。在生理上，緊張的人可能會出現面部肌肉僵硬、不自然，身體某些部位不由自主地顫抖，心跳加快，手心冒汗等癥狀。在心理上，緊張的人會主觀地覺得別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至認為別人在心里嘲笑自己。同時，他們內心會產生一種逃避心理，在公共場合盡量躲到不會被人注意到的角落，并且盡量不發言，以減輕自己的緊張感。然而，只要正確地認識并決心改變這種狀況，運用科學的心理學原理和方法技巧，就一定能走出這個心理怪圈。要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：1. 悅納自己，樹立自信。很多社交緊張者正是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。因此，要改變首先得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2. 不要對自己要求過高。過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的認可，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。3. 不要太在意自己的身體反應。緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適。根據“強化理論”，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。4. 勇敢地去面對。有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對！就像一位心理學專家指出的那樣：“我們害怕的其實并不是事物的本身，而是我們自己！”關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！