1. 自從六月份開始健身，我一直在家里跟著KEEP課程鍛煉，沒有去健身房。我使用的器材只有啞鈴和彈力繩，但我的身體外觀已經(jīng)有了明顯的改變，雖然還沒有達(dá)到讓人驚艷的程度，但我期待著那一天的到來(lái)。因此，我就不放照片了。當(dāng)我照鏡子時(shí)，很明顯地看到我的胸肌在增大，側(cè)面看起來(lái)也厚實(shí)了許多，肩膀變得更寬，以前妻子總是嘲笑我的肩膀窄，現(xiàn)在我能夠撐起更多的衣服，一些T恤或襯衫甚至顯得太小了。我的上肢維度明顯增加，以前夏天穿短袖時(shí)，我總是喜歡手握上臂，現(xiàn)在我能明顯感覺到上臂（也就是肱二頭肌和三頭肌）變粗了許多。2. 健身對(duì)我的精神狀態(tài)也有了積極的影響。在這段時(shí)間里，我換了工作崗位，勞動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間都有所增加，但我感覺自己越來(lái)越有活力，沒有感到疲勞或思維枯竭。我不知道這是否與健身有關(guān)。而之前的工作雖然輕松，但我總是感到疲倦和無(wú)聊。以前在家里，我總是懶惰，不愿意動(dòng)彈，有時(shí)候即使鼓起勇氣做一點(diǎn)家務(wù)也會(huì)感到疲倦，甚至?xí)星榫w波動(dòng)。但現(xiàn)在，我看到了事情就會(huì)去做，不會(huì)拖延，也不感到疲倦，完成任務(wù)后還會(huì)感到愉悅。3. 健身還讓我的生活變得有規(guī)律。以前，我經(jīng)常熬夜，有時(shí)候甚至到凌晨一兩點(diǎn)才睡覺，周末也會(huì)睡到中午。但現(xiàn)在，我基本上保持了規(guī)律的作息時(shí)間，早上起床一個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)半小時(shí)，要么健身，要么跑步，要么做早餐，要么洗衣服，我并沒有感到特別困難或白天困倦。即使在炎熱的天氣里，早上起床也不再是一個(gè)難題。晚上，我會(huì)固定時(shí)間休息，周末可能會(huì)稍微放松一點(diǎn)，但到了規(guī)定的時(shí)間，我基本上還是能夠醒來(lái)。4. 健身對(duì)我的運(yùn)動(dòng)能力也有了提高。從學(xué)生時(shí)代到現(xiàn)在工作十年，雖然我的足球水平?jīng)]有進(jìn)步，但我一直保持每周至少兩場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)量。健身前，踢球時(shí)我很容易感到呼吸困難，拿球做動(dòng)作也會(huì)變形，因?yàn)榧∪饬α坎蛔悖顒?dòng)范圍也很小。現(xiàn)在，跑完全場(chǎng)后，我基本上不會(huì)感到氣喘吁吁，跑動(dòng)距離也遠(yuǎn)超過(guò)了健身前。雖然技術(shù)沒有長(zhǎng)進(jìn)，但我能更好地控制球，被搶斷后還能迅速回追反搶，活動(dòng)范圍也擴(kuò)大了。作為防守型球員，我更愿意主動(dòng)尋求身體對(duì)抗，以彌補(bǔ)速度和技術(shù)的不足。5. 健身的初衷是治療我五月份患上的皮膚疾病。這種疾病無(wú)法根治，只能暫時(shí)治愈，而且可能會(huì)隨時(shí)復(fù)發(fā)。醫(yī)生建議我適量運(yùn)動(dòng)，但由于病情的原因，我無(wú)法再參加足球比賽，也無(wú)法去健身房。在這樣的情況下，我開始在家跟著KEEP課程鍛煉。雖然我并不指望健身能完全治愈我的疾病，但在六月底，我的病情已經(jīng)痊愈，而且到了七月份，已經(jīng)看不出任何痕跡。雖然我不知道是中藥起了作用，還是健身的效果，但我知道，健身已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。我計(jì)劃在家里繼續(xù)鍛煉一年，然后可能會(huì)考慮去健身房，或者在家里購(gòu)買一套器材。