一、精索靜脈曲張的自我檢查：男性可在生殖期間自我檢查是否有精索靜脈曲張的情況。若發現陰囊部位有蚯蚓狀的腫塊，這可能是精索靜脈曲張的跡象。精索靜脈曲張可能導致睪丸溫度升高，靜脈血液滯留，影響睪丸的代謝功能，進而降低精液質量。二、精液質量的自測：男性可以通過觀察精液的顏色和量來初步判斷精液質量。正常的精液顏色應為白色或灰白色，若出現紅色或粉色，可能是血性精液，這表明可能存在健康問題。正常精液量應在2-6毫升之間，超過7毫升為過多，少于2毫升為精液量少，低于1毫升則屬于過少，都可能增加不育的風險。三、精液不液化的自我觀察：精液不液化是判斷男性不育的一個重要指標。正常情況下，精液在排出體外后約15分鐘內會由凝膠狀變為液體狀態。如果精液在排出后30分鐘內仍保持凝膠狀，未能有效液化，這可能是不育的一個信號。