1、冥想：冥想是一種閉目冥思的活動，旨在讓身心放松。學生可以通過想象靜態或動態場景來練習冥想，比如想象自己在海灘上曬太陽。這樣的練習有助于緩解壓力，提高專注力。2、呼吸訓練：通過腹部呼吸來進行壓力管理是一種有效方法。學生應該嘗試在呼吸時只擴張腹部，而不動用胸部。這種深呼吸技巧能迅速緩解壓力，增強身體放松感。3、肌肉放松：這是一種從上到下逐漸放松肌肉的技巧。學生可以平躺在椅子上或床上，從頭到腳逐一放松每塊肌肉。這種方法有助于減輕身體緊張，最終達到減壓效果。4、無為策略：這種策略指的是學生沒有意識到自己正處于壓力狀態，或者雖然意識到但選擇不采取行動來緩解壓力，而是讓壓力自然消退。雖然這種方法有時可行，但也有可能導致壓力累積，產生不利影響。5、情緒中心策略：當學生感到壓力時，可以主動尋求幫助，如與朋友共度時光或尋求心理咨詢師的協助。這些活動旨在讓學生感覺更好，以自己的情緒為中心，因此稱為情緒中心策略。這種方法對于不可逆轉的事件（如親人去世）的減壓效果尤為顯著。6、事件中心策略：學生識別出造成壓力的具體原因后，會努力改變這些事件。例如，如果考試失敗是壓力的來源，學生會通過努力學習來減輕壓力。這種策略適用于可以改變的情況，而對于不可改變的事件，如親人去世，則更適合采用情緒中心策略。7、埋頭于瑣事減壓：有些學生通過專注于工作來減輕壓力，因為工作可以轉移他們對壓力源的注意力。為了減壓，學生可以制定詳細的短期計劃，比如一天內的計劃，而不是長期的計劃。8、先行動再思考：面對社交壓力時，學生應該先行動起來，而不是過分思考。過度思考可能會增加壓力，而在實際對話中，情況往往難以預料。因此，在壓力過大時，學生應該采取行動，而不是猶豫不決。這種方法并不適用于所有情況。詳情