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如何進行放松訓練?

導讀2.腹式呼吸練習:練習時將手放在腹部和胸部,感受腹部隨著呼吸的起伏,同時盡量減少胸部的動作。3.音樂放松:通過聆聽輕柔的音樂,回憶過去和現在發生的快樂事件,以達到放松的效果。4.意念放松:通過聆聽特定的提示,跟隨指導進行放松。詳情。

1. 肌肉放松訓練:這種訓練首先要求肌肉緊張,隨后再放松,需要多次重復。2. 腹式呼吸練習:練習時將手放在腹部和胸部,感受腹部隨著呼吸的起伏,同時盡量減少胸部的動作。3. 音樂放松:通過聆聽輕柔的音樂,回憶過去和現在發生的快樂事件,以達到放松的效果。4. 意念放松:通過聆聽特定的提示,跟隨指導進行放松。詳情

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