1. 以身高165厘米和體重126斤為例，根據常見的體重計算方法，你的體重是在正常范圍之內。這種方法是通過將身高減去105，然后在105的上下10%范圍內判斷體重是否正常。2. 從專業角度來看，可以使用體質指數（BMI）來評估體重情況。對于身高1.65米，體重63公斤的你，BMI為23.1，這在正常范圍（24以下）內。3. 營養學上，BMI為23.1的你可能看起來會稍微胖一些。如果希望減輕體重，需要從運動、均衡飲食和改變生活方式三個方面入手。4. 調整作息時間，確保每晚11點前入睡。增加飲水量，每天至少喝五次水，每次250毫升。5. 在飲食方面，多吃高纖維蔬菜，每餐至少吃三樣，每樣300克。選擇全瘦肉，每餐吃一碗飯或以根莖類食物替代。餐后不食用含糖零食和飲料，不吃肥肉。每天吃一個雞蛋，一杯牛奶（250毫升），不宵夜，適量水果（每天兩個蘋果的量）。6. 保持日常活動，每天固定時間進行跑步。從跑20分鐘開始，每天增加幾分鐘，直至能連續跑40分鐘，并保持這個時間。逐漸提高跑步速度，確保跑步過程中心率保持在每分鐘110至130次。堅持這樣做一個月，你會看到減肥效果。7. 持之以恒是關鍵，同時要讓身體適應沒有以前那些多余脂肪的存在。如果有任何疑問，歡迎繼續提問。我會盡力幫助你。希望我的回答能讓你滿意！