營養質量好的早餐應包括谷物、動物性食品、奶類和蔬菜或水果，這樣可以確保孩子獲得全面的營養。谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，對孩子的身高發育至關重要，而蔬菜和水果則提供了一上午所需的維生素。給嬰幼兒補鈣時，建議優先選擇奶制品而非鈣片。因為奶制品中富含鈣質，而鈣的吸收需要維生素D的幫助，可以通過適量補充魚肝油或增加戶外活動來促進鈣的吸收。豆制品雖然富含蛋白質，但其營養價值并不等同于蔬菜。豆制品不能替代蔬菜，應保證孩子同時攝入足夠的蔬菜以獲取維生素和粗纖維。孩子大便干燥并非僅靠吃香蕉或麻油就能解決，關鍵在于養成良好的排便習慣，固定排便時間。大腸的主要功能是吸水和排出食物殘渣，如果養成每天排便的習慣，就能有效緩解大便干燥的問題。曬太陽對兒童和成人健康都有益處，特別是防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥。父母在給孩子曬太陽時，應盡量使皮膚直接接觸陽光，避免蒙紗巾、戴帽子或隔著玻璃曬，選擇清晨或傍晚的陽光或在樹蔭、屋檐下曬太陽。動物內臟營養豐富，是高蛋白食物，對孩子的發育大有裨益。然而，肝臟內常含有有害成分，不宜多吃。父母應多選擇其他動物內臟給孩子食用。零食并非都是垃圾食品。高熱量低營養的食品才是垃圾食品。對于一些有營養的零食，可在不影響正餐的情況下適量攝入，特別是對于身材瘦小的孩子，可在晚飯后食用零食直到睡覺前。很多人認為蔬菜瓜果的皮是不衛生的，傾向于去掉皮食用。實際上，去掉皮會損失許多營養物質。正確的做法是充分清潔蔬菜水果表皮后，連皮一起食用。孩子不喜歡吃肉，主要是因為難以咀嚼的肉類。孩子更喜歡易于咀嚼的肉類，如牛蛙、蝦仁、黃蟮等。