運(yùn)動(dòng)受傷后，冰敷能有效縮小局部血管，減少血液流動(dòng)，從而減緩組織的新陳代謝速度，抑制炎癥反應(yīng)。當(dāng)溫度降至20度時(shí)，骨骼肌的肌紡錘反射會(huì)被抑制，導(dǎo)致肌肉張力減弱，同時(shí)痛覺神經(jīng)的傳導(dǎo)也會(huì)變慢或被阻斷（當(dāng)溫度降至10度時(shí)），產(chǎn)生顯著的止痛效果。此外，低溫還能增強(qiáng)膠原纖維（肌腱、韌帶、軟骨等都屬于膠原纖維），使受損的肌肉和肌腱不再繼續(xù)惡化。冰敷在急性運(yùn)動(dòng)傷害中的應(yīng)用非常廣泛。它不僅可以迅速減輕疼痛和腫脹，還能幫助控制炎癥擴(kuò)散，為后續(xù)的康復(fù)治療創(chuàng)造更好的條件。當(dāng)然，在使用冰敷時(shí)也需要注意方法和時(shí)間。一般來說，每次冰敷時(shí)間應(yīng)控制在15-20分鐘，避免長時(shí)間冰敷導(dǎo)致皮膚凍傷。同時(shí)，在兩次冰敷之間應(yīng)間隔1-2小時(shí)，以給皮膚適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。此外，冰敷時(shí)應(yīng)使用毛巾或紗布將冰袋包裹起來，避免冰袋直接接觸皮膚造成不適。除了冰敷外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷害的處理還需要結(jié)合其他方法。例如，在受傷后應(yīng)首先進(jìn)行休息和制動(dòng)，以避免進(jìn)一步損傷。同時(shí)，在康復(fù)過程中也需要注重營養(yǎng)和鍛煉的補(bǔ)充，以促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)和功能的恢復(fù)。