孕婦適量飲用淡綠茶是有益的。茶葉富含茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質及維生素等營養成分，每天飲用3～5克淡綠茶，有助于加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫，并促進胎兒生長發育。綠茶含鋅量豐富，對胎兒的正常生長發育尤為重要。然而，孕婦若飲茶過多或太濃，尤其是濃紅茶，可能會對胎兒產生危害。茶葉中的咖啡因具有興奮作用，過多飲用會刺激胎兒增加胎動，甚至影響生長發育。有研究表明，孕婦每天飲用5杯紅茶可能導致新生兒體重減輕。此外，茶葉中的鞣酸能與孕婦食物中的鐵元素結合，形成不易被機體吸收的復合物，可能導致妊娠貧血和胎兒先天性缺鐵性貧血。研究表明，飲用白開水時鐵的吸收率為21.7％，而飲用濃茶時的吸收率僅為6.2％。為了既對孕婦及胎兒有益又不影響鐵的吸收，建議孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶。此外，沒有飲茶習慣的孕婦可以選擇富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，增強機體抗病能力。總之，適量飲用淡綠茶對孕婦和胎兒是有益的，但需注意避免過多或過濃的茶飲，以免影響健康。