血液循環(huán)不暢在冬季尤為常見，尤其是女性，尤其是中年以上的女性更易受此困擾。此時(shí)，不妨嘗試食用大棗、枸杞等暖性食物，同時(shí)飲用暖體茶也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。制作方法簡(jiǎn)單：取數(shù)枚大棗、幾片姜，煮沸后加入適量紅糖即可。大棗與姜皆為溫暖之物，而紅糖則能補(bǔ)充多種微量元素，有助于改善血液循環(huán)。面對(duì)手腳冰涼，每天泡腳是有效方法。在40度左右的熱水中浸泡雙腳，讓水漫過腳踝，持續(xù)20分鐘左右，便能感受到全身發(fā)熱，這表明血液循環(huán)已暢通。此外，適量的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快步走等，能促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的大量出汗，以免“發(fā)泄陽(yáng)氣”。穿著純棉襪子也是明智之舉，它們能吸汗并保持雙腳干爽。在飲食上，應(yīng)有意增加熱量攝入，根據(jù)地域不同選擇合適的進(jìn)補(bǔ)食物。北方寒冷，可食用溫補(bǔ)食品如牛、羊肉；南方則適宜清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類。同時(shí)，應(yīng)減少寒性水果的攝入。保證充足的睡眠同樣重要，每天至少6小時(shí)，有助于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣和陰精蓄積。此外，經(jīng)常揉搓手腳心能改善末端血管微循環(huán)狀況，使手腳保持溫暖。科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，桔子皮中的橙皮甙添加到飲用水中能顯著改善女性手腳冰涼現(xiàn)象。實(shí)驗(yàn)中，喝橙皮甙水的女性在冷水浸泡后手指溫度恢復(fù)速度明顯快于喝純水的女性。冬天手腳冰涼多因自然界溫度降低導(dǎo)致陽(yáng)氣不足。此外，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱也是重要原因。長(zhǎng)期手腳冰涼可能引發(fā)“冷寒癥”，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。女性在特殊生理時(shí)期更易出現(xiàn)此癥狀，需及時(shí)預(yù)防以避免精神不佳、身體畏寒等反應(yīng)。除了上述方法外，吃西洋參、芝麻、花生等食物也有助于改善血液循環(huán)。西洋參補(bǔ)氣而不燥；芝麻和花生富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)能加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力并擴(kuò)張血管；而食用洋蔥、辣椒等辛辣食物則能促進(jìn)身體產(chǎn)生熱量。平時(shí)多用熱水泡腳不僅能暖和身體還能舒緩疲勞神經(jīng)。針對(duì)腎陽(yáng)虛者建議食用海產(chǎn)品、韭菜籽等補(bǔ)腎食物并考慮使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等藥物進(jìn)行調(diào)理。而腎陰虛者則需避免使用溫?zé)岬膲殃?yáng)藥物以免加重病情。