在選擇運動時間時，下午5至7點通常是一個不錯的選擇。這個時間段內，人們的工作和學習任務相對較輕，身體也比較放松，能夠更好地投入到鍛煉當中。此外，這個時段的氣溫通常較為適宜，避免了早晚低溫或高溫帶來的不適感。睡前1至2小時進行鍛煉也是可行的，但需要注意的是，運動強度不宜過大，以免影響睡眠質量。因為一些人在進行劇烈運動后，可能會感到精神亢奮，難以快速進入睡眠狀態。因此，具體是否適合睡前鍛煉，還需根據個人的身體狀況和生活習慣來決定。需要注意的是，不同人的體質和生活習慣存在差異，適合別人的時間未必適合你。例如，對于一些需要大量精力和體力的高強度運動，建議在下午或傍晚進行，以確保運動效果和身體恢復。而對于一些輕度的有氧運動，如散步、瑜伽等，則可以在任何時間進行，只要身體感到舒適即可。總的來說，選擇合適的運動時間對于提高鍛煉效果和保障身體健康至關重要。無論是選擇傍晚還是睡前鍛煉，都要根據個人的具體情況靈活調整，以達到最佳的鍛煉效果。詳情