提高身體素質，需要定期進行鍛煉。對于男生而言，長跑、拉伸筋骨、弓步壓腿、側壓腿等有氧運動是不錯的選擇，同時也可以適當增加俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，但量不必過多，關鍵是持之以恒。女生則可以嘗試瑜伽、形體操等運動，重點在于鍛煉柔韌性，也可以適當進行仰臥起坐。堅持這兩個月，身體素質會有明顯的提升。至于心理素質的培養，關鍵是要冷靜對待事情，做好最壞的打算并制定相應的應對方案。這樣就不會在遇到突發狀況時感到慌張，不知所措。將事情看得淡一些，也能有助于提高心理素質。遇到問題時，不要過分緊張，而是要冷靜思考，找出解決問題的方法。如果你有報考軍事院校的想法，這些鍛煉身體和心理素質的方法將對你有所幫助。
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