通過日常飲食確實可以調節體內雌激素水平。黃豆含有豐富的植物雌激素，能夠雙向調節體內雌激素。當雌激素水平過高時，黃豆有助于降低雌激素水平；而當雌激素偏低時，黃豆又能幫助提升雌激素水平。因此，適量食用黃豆及黃豆制品，是補充雌激素的有效方式。維生素D與雌激素有一定的關聯性，適量補充維生素D有助于調節雌激素水平。但要注意，維生素D不可過量補充，因為過量攝入會導致中毒。在日常飲食中，新鮮蜂王漿、谷類、葵花籽、亞麻籽、芝麻、紅酒、花生、小麥、洋蔥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食物都含有較高的雌激素。肉類中，羊肉和烏雞的雌激素含量相對較高，但水果中的雌激素含量較低。雖然水果中的雌激素含量不高，但它們可以補充維生素D，從而輔助雌激素的補充。此外，海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品中維生素D的含量較高，也能幫助調節雌激素水平。綜上所述，通過合理飲食，我們可以調節體內雌激素水平。在選擇食物時，應注重均衡攝入，確保營養全面。同時，也要注意適量補充維生素D，避免過量攝入，以免對身體造成傷害。