長期與感冒和口舌生瘡抗爭，我總結了一些個人體會，希望與大家分享。頻繁感冒，表明身體免疫力較低。這可能與缺鋅、缺硒、缺維生素C有關。因此，在飲食上應注重這些營養素的補充。至于具體食物，雖未在此詳細列舉，但我的經驗是，豬肝是個不錯的選擇。免疫力低下還有另一原因：感冒后，病毒可能殘留體內，一旦有誘發因素，便可能再次發作。我的應對策略是：時刻保持警覺，一旦發現苗頭，立即服藥。記得有次冬天去浴室洗澡，回來就感冒了，讓我對洗澡都產生了恐懼。后來，我改變策略，洗澡后不等感冒癥狀出現就預先服用感冒藥，這樣即使感冒了癥狀也很輕，很快就好。有了這次經驗，下次再洗澡前我先吃藥，然后放心洗。逐漸地，我感冒的次數減少了。此外，我還養成了冷水洗臉的習慣，無論冬夏，堅持不懈；注意飲食均衡，并適當服用增強免疫力的保健品，如牛初乳、靈芝孢子粉等。現在，我很少感冒了。關于口舌生瘡，我曾長時間補充維生素B2（核黃素），但效果不佳。后來聽人說可能是上火，便服用牛黃上清丸，甚至吃到拉肚子，口腔潰瘍才好轉。又有人建議可能是缺鋅，動物內臟含鋅豐富，我嘗試豬肝湯，發現也有效。綜合這些經驗，我認為補充維生素、補鋅、去火都很重要。我覺得這些方法很有成效。綜上所述，我的體會是：提高免疫力，有病早治。連綿不斷的感冒和經常性的口舌生瘡，可能與缺鋅有關。經常注意適當補鋅，會讓你的生活中充滿快樂。祝你身體健康！祝你快樂！