懷孕期間，身體會面臨許多新的挑戰，包括增加的壓力和進入血液中的各種外來物質，如藥物、病毒、過敏源、水中及空氣中的雜質等。這些因素都會提升對維生素C的需求量。因此，在孕期，每天攝入500毫克的維生素C是合理的。然而，如果攝入量超過這個劑量，則應咨詢醫生，以確保安全。此外，補充維生素C的劑量不應突然減少。選擇維生素C時，應優先考慮天然植物提取的產品，避免使用合成的維生素C。天然來源的維生素C不僅有助于滿足身體需求，還能提供其他有益的植物營養素。這類維生素C通常更容易被身體吸收，且安全性較高。關于維生素C的補充，有專家建議，孕婦每天的攝入量應控制在500毫克左右。這個劑量既能滿足身體需求，又不會引起不必要的健康風險。過量攝入維生素C可能導致腹瀉或其他消化不適。因此，建議在醫生的指導下選擇合適的補充方式。美國國際營養學專家阿德勒戴維斯在其著作《吃的 營養與媽媽寶寶健康》中詳細討論了維生素C在孕期的重要性。他強調，維生素C不僅有助于增強免疫系統，還對胎兒的發育至關重要。此外，維生素C還具有抗氧化作用，有助于保護細胞免受損傷。總之，在懷孕期間，合理補充維生素C是非常有益的。但應注意選擇天然來源的產品，并遵循醫生的建議，避免過量攝入，確保母嬰健康。