1. 辟谷，這一源遠流長的修身方式，主要通過減少食物攝入來清理身體雜質，提升個人內在修養。2. 對于體重120斤的朋友來說，辟谷一周能減少的體重因個體差異而有所不同。通常，辟谷的前三天體重下降較為明顯，這一階段主要減少的是體內多余水分，而脂肪的消耗則相對緩慢。3. 在辟谷初期，平均每天可能減少2到3公斤的體重。然而，到了第四天，身體開始大量燃燒脂肪，減重速度逐漸趨于平穩，大約每天1公斤。4. 綜合來看，一個星期辟谷后，減重8到20斤是比較普遍的區間，具體數值會根據個人體質而變化。5. 需要提醒的是，辟谷并不適合所有人。體質肥胖的人可能會發現辟谷對減肥的幫助有限。6. 辟谷減肥的機制與節食減肥相似，主要通過減少食物攝入來達到減輕體重的目的。 initial weight loss during辟谷往往是因為水份和肌肉的流失，而不是脂肪。7. 長期不進食并不可取，一旦恢復正常飲食，體重很可能迅速反彈。因此，辟谷雖能減重，但不建議作為長期減肥手段。8. 對于想要嘗試辟谷的朋友，建議在充分了解其潛在風險且自身條件允許的情況下進行。9. 健康的減肥應建立在均衡飲食和充足營養的基礎上，配合適量的運動，這樣才能實現既健康又有效的減重。