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我是女生想練腹肌我下半身比較肥梨形身材每天多久的運動量才有效

導讀2.當下半身脂肪得到有效控制后,若您決心鍛煉腹肌,可以每天進行大約40至50個仰臥起坐。3.在做仰臥起坐時,請注意一口氣完成,如果感到疲憊,可以短暫休息,但不宜過長。4.堅持這樣的鍛煉,相信會取得顯著的成效。

1. 首先,每天進行大約一小時的慢跑,有助于控制飲食并減少下半身的脂肪,從而實現身材的均衡發展。2. 當下半身脂肪得到有效控制后,若您決心鍛煉腹肌,可以每天進行大約40至50個仰臥起坐。3. 在做仰臥起坐時,請注意一口氣完成,如果感到疲憊,可以短暫休息,但不宜過長。4. 堅持這樣的鍛煉,相信會取得顯著的成效。

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