一、珍愛自己：首先，無論他人如何貶低或忽視你，你都要愛護自己。你可以通過做一些讓你感覺良好的事情來照顧自己。二、散步放松：利用業余時間去散步，比如去公園走走，這有助于讓你的心態更加平和。三、靜心思考：找一個安靜的地方，比如躺在床上，聽聽音樂，這樣可以幫助你靜下心來。四、自尊自愛：不管他人如何看待你，你自己要看得起自己。別人說你不行，不代表你自己不行。你自己要有信心，努力去實現自己的目標。五、改變工作環境：如果你的工作環境不好，比如周圍的人都很暴躁，或者上司也有暴躁的脾氣，這會影響你的心態。考慮換一個工作環境。六、保持樂觀：心情不好時，多想想讓你開心的事情，這樣可以提升你的心情。七、控制情緒：不要因為一些小事就發脾氣，試著放寬心胸。一、不要過于注重結果：學會享受過程。不要把工作看作是巨大的壓力，而要發現其中的樂趣。二、快樂是最佳的舒緩劑：學會調整自己的期望值。正確評估自己，設定合理的期望。三、興趣是快樂的源泉：學會找到樂趣。找到自己真正感興趣的事情，這樣才能產生動力。如何調整好自己的心態？一、不要有過高的欲望：欲望無止境，過高會形成反差，導致心態失衡。二、不要過于攀比：攀比會讓人感到不滿和煩惱。三、學會忘記：不要對過去的事情耿耿于懷，過去的事情就讓它過去。四、正面看待生活：生活中會有突如其來的災難，要學會面對和解決問題。五、減輕負面情緒：通過安靜、關愛自己、慢慢生活、競爭、閱讀和調整情緒等方式來減輕負面情緒。六、珍視人際關系：用語溫和，不傷害他人，珍惜身邊的人。七、熱愛生命：保持樂觀的心態，發現生活中的美好。詳情