缺鉀容易致夏天打盹。夏季天氣炎熱，人體大量排汗，導致鉀元素隨汗液排出，人體缺鉀時會出現倦怠、精神不振的情況。鉀元素對維持神經、肌肉的正常功能至關重要，缺鉀還會降低人的耐熱能力，嚴重時可能導致代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，應適量補充含鉀元素的食物，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜等。此外，夏季養生重在心靜自然涼，保持心情愉悅，飲食清淡，多喝湯水，避免過多食用冷飲。同時，洗臉時避免使用冷水，以免刺激皮膚毛孔，導致毛孔擴大或敏感肌膚發炎。此外，夏季養生還應注意以下方面：1. 醋的妙用：夏季因睡眠不足、進食不香、出汗過多，人體免疫能力下降，易疲勞乏力。此時適量食用高質量的釀造米醋有助于開胃、增進食欲，并具有一定的殺菌消毒作用。可將醋加入涼伴菜或熟菜中，或兌入飲料中飲用。2. 夏季生活的十個“最佳”：夏季氣候炎熱，病菌繁殖快，需注意生活習慣的調整。最佳調味品為食醋，可提高胃酸濃度，幫助消化和吸收；最佳蔬菜為苦味菜，如苦瓜、苦菜等，有助于消暑、提神；最佳湯肴為番茄湯，既可獲得養料又能補充水分；最佳肉食為鴨肉，富含蛋白質且性涼，適合夏季食用；最佳飲料為熱茶，富含鉀元素且降溫能力強；最佳營養素為維生素E，有助于降低夏季三大危險的危害；最佳運動為游泳，可鍛煉全身并達到健美效果；最佳服色為紅色，可大量吸收日光中的紫外線保護皮膚；最佳取涼“設施”為扇子，不僅可降溫還能鍛煉肢體；最佳保健措施為起睡定時，有助于排除氣候對睡眠的干擾。