許多女性常常自嘲體重過重，但究竟怎樣的體重水平才真正符合肥胖的定義？這并不是僅憑個人感覺就能確定的。實際上，國際上存在一些標準來衡量個體是否肥胖，因此，那些嚷著要減肥的人在做出決定前應該先用這些標準來評估自己。人體肥胖指數（BMI）的計算方法有兩種：1. 方法一：身高（單位：厘米）減去105，得出的結果即為標準體重（單位：公斤）。例如，一個身高165厘米的人的標準體重是60公斤（計算方式為165-105）。以標準體重為基準，如果體重上下浮動在10%以內，則屬于理想體重范圍。如果超過20%，則被視為肥胖；如果介于10%到20%之間，則屬于超重。2. 方法二：這是國際上廣泛認可的體重指數法（BMI），計算公式為體重（公斤）除以身高（米）的平方。得出的BMI值如下：BMI值在18.5到23.99之間為正常體重；BMI值在24到27.99之間為超重；BMI值在28到35之間為一級肥胖；BMI值在35到40之間為二級肥胖；BMI值大于40為三級肥胖。對于肥胖人群，以下幾點是需要注意的：1. 多吃水果和蔬菜，確保攝入足夠的維生素、微量元素和膳食纖維。飲食習慣應遵循平衡膳食寶塔，以達到營養均衡。2. 保持適量的日常運動，每天至少慢跑半小時或進行其他有氧運動。