改變習慣需要時間，心理學研究表明，21天以上的重復會形成習慣；90天的重復則會形成穩定的習慣。這意味著，任何行為，如果重復21天，就會成為習慣；同樣的，一個想法，如果被驗證21次，也可能會變成習慣。當一個觀念被驗證超過21次時，它很可能會成為你的信念。習慣的形成可以分為三個階段。第一個階段是1至7天，這個階段的特征是“刻意，不自然”。你需要特別提醒自己改變，會感到有些不自然。第二個階段是7至21天，這個階段的特征是“刻意，自然”。此時，你已經覺得比較自然，但要保持改變，仍然需要提醒自己。第三個階段是21至90天，這個階段的特征是“不經意，自然”，這是習慣形成的穩定期。簡單來說，任何行為只要持續重復，就會成為習慣。習慣是意識的選擇，如果我們能將好的思維方式、行為和工作方式變成習慣，就能輕松獲得成功和快樂的人生。因此，我們要有計劃地塑造好習慣。需要注意的是，與之對應的壞習慣可能非常頑固，因此在培養好習慣的同時，也需要克服壞習慣。古訓“江山易改，本性難移”意味著人的本性很難改變，但并非完全不能改變。改變本性可能需要更多的時間和努力。因此，21天只是一個開始，持續的堅持才是關鍵。