現在推薦給你兩個軟件，它們都是免費且功能強大的視頻和音頻轉換工具。一個是格式化工廠，它支持大多數視頻和音頻格式的轉換，并且界面友好，操作簡單。此外，它還支持音頻的分割和合并。你可以在格式化工廠官網下載它：http://www.formatoz.com/CN_index.html。另一個是貍窩全能視頻轉換器，這是一款界面友好的全能型音視頻轉換及編輯工具。它可以讓你在幾乎所有流行的視頻格式之間，任意相互轉換。例如，它可以將RM、RMVB、VOB、DAT、VCD、MKV、DVD、SVCD、ASF、MOV、QT、MPEG、WMV、MP4、3GP、DivX、XviD、AVI等視頻文件轉換為手機、MP4機等移動設備支持的音視頻格式。http://www.skycn.com/soft/52502.html

操作步驟方面，你可以參考搜狐視頻論壇提供的教程：http://zone.it.sohu.com/forums/thread-3677166-1-1.html。使用這兩個軟件時，請確保下載和安裝過程中的安全，避免安裝含有惡意軟件的程序。同時，不要輕易點擊來源不明的鏈接或下載附件，以免遭受病毒或惡意軟件的攻擊。

希望這些信息對你有所幫助。如果你在使用過程中遇到任何問題，歡迎隨時提問。