為了減少坐船時的頭暈癥狀，首先建議乘船前夜保證充足的睡眠，良好的休息有助于減少暈船的發(fā)生。此外，建議在開船前1小時進食，避免過量攝入油膩食物，可以選擇一些容易消化的食物。出發(fā)前30分鐘，可以適當服用一些抗暈船藥物，如苯海拉明片，以減輕不適感。另外，可以提前準備一些剛剝的橘子皮，以便在航行途中時刻聞一聞，這有助于緩解暈船癥狀。同時，也可以在太陽穴處涂抹一些風油精或清涼油，這些方法有助于緩解暈船帶來的不適。在航行過程中，應該多到甲板上走動，呼吸新鮮空氣，這有助于緩解暈船帶來的不適。保持愉快的心情，并進行自我心理暗示，相信自己不會暈船，回憶一些美好的時光或聽一些輕音樂，這有助于減輕暈船帶來的負面影響。如果在航行途中感到胸悶或惡心，可以準備好一個塑料袋，以方便嘔吐。不必過于緊張或強迫自己忍耐嘔吐，這只會使癥狀加劇。通過上述方法，可以有效減少暈船帶來的不適感，讓您的旅程更加愉快。