根據經驗公式，計算標準體重的方法是用身高減去105，得出的數字即為標準體重。以178厘米的身高為例，通過這個公式可以得出：標準體重應為178-105=73公斤。值得注意的是，此公式適用于大多數亞洲成年人。然而，不同人群和個體差異可能會影響實際體重的健康范圍。例如，運動員或肌肉發達的人可能需要更多的體重以維持健康，而體脂過高的個體可能需要更低的體重。因此，盡管該公式提供了一個大致的參考，但它并不適用于所有人。此外，除了體重，體脂率、肌肉量和身體質量指數（BMI）也是評估健康狀況的重要指標。BMI計算公式為體重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，對于178厘米的身高，BMI應在18.5至24之間被認為是健康的范圍。綜上所述，雖然經驗公式可以提供一個大致的標準體重，但為了更全面地了解自身的健康狀況，建議咨詢醫生或營養師，進行綜合評估。另外，保持健康的飲食習慣和適量的運動對于維持理想體重至關重要。健康的飲食應包含多樣化的食物，確保獲取足夠的營養素。適量的運動不僅有助于控制體重，還能提高身體健康水平。總之，通過合理飲食和規律運動，可以更好地管理和維持健康體重。