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簡述鈣的主要食物來源,缺乏和過量可能引起哪些問題?

導讀2.鈣攝入不足可能會引發佝僂病,尤其是在兒童中,這種疾病會導致骨骼軟化和變形。在成人中,缺乏鈣可能會發展成軟骨病或骨質疏松癥,這些病癥會增加骨折的風險。3.鈣攝入過量可能會導致奶堿綜合征,其癥狀包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐和嗜睡等。這種情況通常發生在大量食用富含鈣的食物或補充劑之后。詳情。

1. 鈣的重要食物來源涵蓋了奶制品如牛奶、酸奶和奶酪,豆制品如豆腐和豆漿,以及海產品如魚類、蝦類和貝類。2. 鈣攝入不足可能會引發佝僂病,尤其是在兒童中,這種疾病會導致骨骼軟化和變形。在成人中,缺乏鈣可能會發展成軟骨病或骨質疏松癥,這些病癥會增加骨折的風險。3. 鈣攝入過量可能會導致奶堿綜合征,其癥狀包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐和嗜睡等。這種情況通常發生在大量食用富含鈣的食物或補充劑之后。詳情

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