每日所需基礎代謝能量的計算公式為：655.096 + (體重kg × 9.563) + (身高cm × 1.85) - (年齡 × 4.676)。以一個28歲、身高165cm、體重58kg的女性為例，她每日的基礎代謝能量為：655.096 + (58 × 9.563) + (165 × 1.85) - (28 × 4.676) = 1384.42大卡。這意味著，為了維持她每天的基礎代謝，至少需要1384.42大卡的熱量。然而，根據活動量和忙碌程度，這一數值可能需要適當調整。在減重期間，女性應確保每天攝入至少1600至1800卡的熱量，以避免對身體造成不利影響。一般而言，人體每天至少需要攝入1000大卡的熱量。根據熱量消耗估算，一周內消耗7000至9800大卡相當于燃燒1公斤脂肪，因此，一周可以預期減重0.91至1.27公斤。