西醫將熬夜定義為因工作或其他原因導致的通宵或強行忍住困意不睡覺。中醫則認為，晚上超過11點不睡覺即可視為熬夜。西醫的定義強調了強制性剝奪睡眠的行為，而中醫則側重于時間，指出晚上11點至凌晨1點是肝膽的養生時段，應確保身體休息以幫助毒素排出。西醫觀點認為，熬夜并不局限于晚上11點后睡覺。如果一個人習慣早上7至8點起床，且白天不需要額外補眠，無論是整夜不睡還是深夜不眠，都算作熬夜。中醫則明確指出，晚上11點后不睡即熬夜。中醫理論認為，充足的睡眠有助于肝膽排毒，熬夜則會導致毒素累積，長期下來可能引發疾病。偶爾熬夜對身體的傷害相對較小，因為身體有能力自我調整和恢復。然而，長期熬夜會產生廣泛的影響，可能導致免疫力下降、自主神經失調、內分泌紊亂，以及影響男性和女性的生殖健康，如精子質量下降和月經不調，甚至可能導致不孕。此外，熬夜還可能引發皮膚問題，如干燥和黑眼圈，以及大腦損傷等。總之，長期熬夜會破壞健康，而非積累健康。為了健康生活，應盡量避免熬夜，并為自己的健康積累資本。詳情