飲食調理是五十歲女性養生的關鍵。針對不同的更年期癥狀，選擇合適的食物至關重要。如出現頭暈、失眠、情緒波動等癥狀的女性，應多攝入富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、瘦肉和牛奶。而對于月經頻繁、經血量多、可能患貧血的女性，則應選擇蛋白質含量較高的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。對于身體發胖、膽固醇增高的女性，應選擇優質蛋白質和低膽固醇的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充對健康的影響利大于弊。保持良好的情緒對五十歲女性的更年期保健至關重要。積極投入生活和工作，良好的情緒能提高大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這能有效提高機體的抗病能力，適應女性更年期的變化。加強體育鍛煉也是五十歲女性養生的必修課。根據年齡和身體狀況選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動能促進血液循環，增加新陳代謝，降低骨質疏松癥的風險，同時還能消除憂郁的心情，使身心愉悅。定期健康檢查對五十歲的女性尤其重要。更年期后，許多疾病的發生率會增加，定期健康檢查可以及早發現和治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，能及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，提高治愈的機會。詳情