1、量力而為：對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，勿使超負荷任務強加于己，要盡力而為，量力而行；2、修身養性：中年人應有更高的修養，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！绷己玫钠沸杏幸嬗诒３中睦砥胶狻＿€應善自調適；3、陶冶性情：琴、棋、書、畫，可陶冶性情，豐富業余愛好和精神生活有益健康。只有會休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應是生活中必要的組成部分；4、放松技術、緊張的活動、持續的勞累：要學會放松技術，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓練，放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態。