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跑步運動好還是爬樓梯運動好

導讀1、跑步的好處:跑步是一種全身性的有氧運動,不僅能鍛煉到下肢肌肉(如大腿肌、小腿肌),同時也有助于上半身的穩定性和核心肌群的強化。2、爬樓梯的好處:爬樓梯屬于高強度間歇訓練,短時間內就能提高心率,對心肺功能提升迅速,尤其有利于增強下肢力量,特別是大腿前側股四頭肌和臀部肌肉。

這種鍛煉都好。1、跑步的好處:跑步是一種全身性的有氧運動,不僅能鍛煉到下肢肌肉(如大腿肌、小腿肌),同時也有助于上半身的穩定性和核心肌群的強化。2、爬樓梯的好處:爬樓梯屬于高強度間歇訓練,短時間內就能提高心率,對心肺功能提升迅速,尤其有利于增強下肢力量,特別是大腿前側股四頭肌和臀部肌肉。

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