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m字型綁腿加椅子方法

導讀1、M字型綁腿先固定一條長彈力帶在固定物上,比如一根柱子或門框。2、然后,用一只腳穿過彈力帶,把帶子抬到大腿根部。3、將另一只腳也穿過帶子,讓帶子盤繞在兩條腿的下方。4、站在椅子上,保持M字型站立15到30秒,每組重復3-4次。

該類型綁腿加椅子方法參考如下:1、M字型綁腿先固定一條長彈力帶在固定物上,比如一根柱子或門框。2、然后,用一只腳穿過彈力帶,把帶子抬到大腿根部。3、將另一只腳也穿過帶子,讓帶子盤繞在兩條腿的下方。4、站在椅子上,保持M字型站立15到30秒,每組重復3-4次。

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