首先可以吃茭白，茭白這種食物含有維生素c和豐富的礦物質而且營養豐富，有非常好的催乳的作用。其次還可以吃木瓜，木瓜有較高的營養成分，尤其是對產后的女性有著非常大的幫助。黑芝麻這種食物在生活中也是比較常見，對女性催乳的作用也是非常大的，可以經常食用。有太多的女性朋友在生產完之后不能給寶寶哺乳，要是因為沒有奶。其實想要催奶可以吃很多食物，首先就是茭白，這種食物不僅美味，而且營養非常豐富，能夠有催乳的作用。幾次還可以吃木瓜，將木瓜和魚一起燉后食用可以非常好的幫助產婦進行催奶。除了這些，其實還有很多能夠幫助產婦進行催奶的食物，接下來將為大家做詳細介紹。1、茭白茭白這種食物含有碳水化合物和蛋白質，維生素B1，B2，維生素C和礦物質，而且不僅美味，營養豐富。中國醫學認為茭白味甘寒，能夠解熱毒，防煩渴，利二便和催乳作用?，F在多用茭白，豬蹄，煮的食物，有催乳的一個很好的作用。2、木瓜木瓜含有一種木瓜蛋白酶，具有較高的蛋白質分解能力。魚、蛋和其他食物可以分解成營養物質，人體可以在很短的時間內很容易吸收，直接刺激母親的乳房分泌。同時，木瓜本身具有較高的營養成分，故又稱番木瓜。產婦產后乳少或牛奶不足，可將木瓜和魚燉食用。3、黑芝麻黑芝麻中在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的新陳代謝功能，而且黑芝麻含有多種的氨基酸。黑芝麻中的鐵和維生素e是預防貧血、激活腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，對媽媽的身體變好了，自然可以下奶。其實母乳對任何寶寶來說營養都是最豐富的，但是有些女性朋友可能因為身體原因而無法產乳，這個時候可以吃一些食物來幫助催乳。例如本文所講的茭白、木瓜和黑芝麻等這些食物對女性產乳都是有非常大的幫助。只要不能夠自己產乳，就一定要母乳喂養，這樣才可以增強嬰兒的身體抵抗力。