我告訴您四個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您：1、堅(jiān)持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長(zhǎng)。過一段時(shí)間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時(shí)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以您的身體承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，不要因急功近利而對(duì)健康造成損傷。2、堅(jiān)持每天練習(xí)“引體向上運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)您沒有力氣再做時(shí)，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長(zhǎng)高。3、堅(jiān)持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經(jīng)濟(jì)、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。4、堅(jiān)持每天吃兩個(gè)煮雞蛋。一切貴在堅(jiān)持!