最有助長高的是各種跳躍類運動，其次是懸垂類運動，比如跳繩、引體向上，這些都是中小學(xué)體育考試項目，這正是國家為了提高國民平均身高而制定的。我們應(yīng)該熱愛祖國！祖國為未成年人想得多么周到！國家現(xiàn)在給小學(xué)生和初中生發(fā)放低價甚至免費牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶鬧肚子，那么可以用豆腐或豆?jié){代替。國家現(xiàn)在要求小學(xué)生和初中生體育課必須考跳繩，跳繩是最好的促進(jìn)增高的運動。國家禁止未成年人吸煙喝酒，煙酒嚴(yán)重阻礙青少年生長。國家建議青少年早睡早起，這是最有利生長的習(xí)慣。以上措施從5歲直到15周歲，效果不錯，過了15歲，由于骨骺接近愈合，沒有多大效果。所以國家規(guī)定初中小學(xué)體育必須考跳繩，高中就不考跳繩了，這就是為了提高國民平均身高而制定的。不過，當(dāng)你超過18歲，這些要求只能讓你身體強健，對于長高就沒有用了。不過健身效果依然不錯。