你好，武術分內家拳和外家拳。我是為外家拳（散打）教練,當下正在習練內家拳（形意拳）。給你的建議：外家拳中，不用武器，且可速成，當屬散打、擒拿、柔術比較實用，可選其一。但12歲女生，練習跆拳道也可以，韌帶12歲，很容易就抻開（1個月左右），但要下決心肯抻，呵呵。連外家拳主要是提高身體的靈活性和心理反應速度以及不畏懼的心理素養。外家拳練習2-3年就可以了。后改學內家拳（中國三大內家拳：太極、形意、八卦）。凡是內家拳都具有養氣，強身的效果，有益健康，氣血充足，并且注重內在修為，人比較有氣質。找到好師傅，練習的時間久一些防身效果要比外家拳好。對女孩子來講身形也比較勻稱，美觀。太極，以柔克剛，又剛柔相濟，練好了非常厲害，講求揉圓，但易學難精；形意，是我目前練習的拳法，內家拳中以剛猛見長，有“十年太極不出門，三年形意打死人”一說，相對成效稍快（3年左右），講求打圓，但要學精也很難。八卦，是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術，也很厲害，講求走圓，但練好不容易。內家拳，都重在修為，講求品、悟，修練心性，養身，防身兼得，可作為終身的愛好。學武之后你會明白，武術防身不是萬能的，關鍵在于你要有一顆寬容的心，獨立、尊重，不讓別人厭煩，那么自然沒人欺負你，轉而都會親近你。