在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。 2.一杯醋 　 對于女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區，其自來水水質較硬，那么每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。 3.每天一杯酸奶 　 肌膚要“潤”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。 酸奶的其他美容功效： 護發 用洗發精洗頭發，沖凈之后，用酸奶充當潤發乳使用，秀發不但不會有洗發精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖干凈。 補鈣 從補鈣的角度看，女人是最易缺鈣的一個群體。而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶。 4.一杯豆漿 　 女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充，有不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。 5.早晚兩杯白開水 　 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。 如何巧妙喝水： 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。 6.一杯茶 　 女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顏的，有促進睡眠的，不一而足。 怎樣做個茶美人： 喝茶瘦身大有講究 這里說的茶并不是傳統意義上的花茶、紅茶什么的，而是根據自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬…… 7.每日泡一次腳 　 可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。 手把手教你做足療 足療的過程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然后把腳擦干，進行足部按摩。 足療過程演示： (左)把腳擦干，之后涂抹潤膚油。左)把腳擦干，之后涂抹潤膚油。 (右)雙手橫向拍打雙腳外側，起到放松小腿肌肉的作用。 有心的女人，隨時注意收集信息保養自己的容顏，青春在你身上流淌得慢了下來，年輕十歲，可以做到，我們都有信心。 我表姐更年期要到了，經常發脾氣，非常容易動怒，臉上長了黃褐斑，醫生說是更年期綜合癥導致內分泌失調。她聽說很多明星是用羊胎素延緩女性衰老，治療更年期綜合癥，50多歲還不顯老，于是在網上搜了很多有關羊胎素的信息，覺得博盈中農羊胎素膠囊使用很方便，口碑比較好，就買了一些，按照博盈中農羊胎素膠囊說明堅持吃了兩個多月，沒想到還有些效果，臉上黃褐斑淡了好多不說，脾氣也好了很多，博盈中農羊胎素膠囊還真管用，真是想不到啊，大家也可以去看看