鍛煉——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操：%D%A一??熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動。二??走。大幅度擺臂，有力地向前走。三??跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米。重復4～6次，每次之后稍事休息。四??抻拉。雙手向上抻拉，然后向各方抻拉，同時踮起腳后跟。重復6～8次，中間稍事休息。五??杠上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右??左轉動，雙腳并攏；身體向前后擺蕩，沿順時針或逆時針方向擺蕩。%D%A引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重復6～8次。 六??跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的 地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。%D%A可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操后稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰.%D%A每周做這套操不少于三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果。