1.機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不可少　　營(yíng)養(yǎng)是兒童骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵，骨骼正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。<<<要長(zhǎng)高，趕快行動(dòng)，點(diǎn)擊查看小矮個(gè)變高的方法。。。　2.早睡早起要做到　　熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。3.吸煙喝酒要遠(yuǎn)離　　據(jù)很多學(xué)校調(diào)查，目前在校以及不在校的青少年吸煙人數(shù)在不斷的增高，吸煙本身就對(duì)人體健康造成危害，同時(shí)不利于人體生長(zhǎng)發(fā)育。專家們認(rèn)為，青少年應(yīng)該合理調(diào)節(jié)飲食營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量不要吸煙喝酒，煙草中的尼古丁以及酒精對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來說是極大的威脅。4.保健書籍應(yīng)多讀　　目前青少年對(duì)人體生理知識(shí)匱乏，健康知識(shí)薄弱，建議多讀些保健知識(shí)書籍，人的一生離不開健康，要用科學(xué)來指導(dǎo)自己行動(dòng)。5.心態(tài)積極要樂觀　　積極的心態(tài)能保證青少年生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵，隨時(shí)保持一個(gè)愉快的心情對(duì)于一個(gè)人而言是非常重要的。　6.運(yùn)動(dòng)鍛煉是關(guān)鍵　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于身體長(zhǎng)高。總結(jié)一下，食物要多吃含鈣的，和各種微量元素的，少吃垃圾食品，每天生活有規(guī)律，要多鍛煉，可以多打打籃球，還有一個(gè)偏方就是把自己吊起來，正著吊，倒著吊。對(duì)了，還有少打飛機(jī)！ 其實(shí)，男人從來不是完全靠身高去吸引周圍的人的，內(nèi)涵學(xué)識(shí)性格很重要，不要失去信心，加油，希望對(duì)你有幫助！