綜合
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散步作為一種最和緩安全的運動，對祛病強身、延年益壽有很大的效果。這一點已被許許多多的老年人所接受，有的把它作為一種樂趣，將健康基于在散步之中。
散步時只要自我感覺良好，就不必在乎速度，可快可慢可緊可松。但要掌握得當，不可太過勞累。如果每天散步半小時，比隔天散步1小時更容易做到。同樣早晚散步十五分鐘，就比連續散步半小時的效果更好。
散步時應當注意以下幾點，不要剛吃完飯就散步，也不要在寒冷炎熱多風多塵的地方散步，不要走的氣喘吁吁，一有疲勞感就應該休息。不要穿皮鞋或太硬的鞋，最好穿布鞋，穿著合適。步子不要太急要求平穩，節奏適合自己的體重身高為好。
