一、增強記憶能力的簡單方法　　（一）回憶一天的細節　　這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。　　.上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。　　.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。　　.從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。　　.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。　　.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。　　諸如：　　我正躺在床上開始回憶我的一天。　　我從浴室走到床邊。　　我從梳妝臺走到浴室。　　我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。　　我從起居室走進臥室，站在梳妝臺旁。　　我關掉起居室內的電視和燈。　　我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看.　　在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。　　…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多；而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。　　（二）畫地圖煉記憶　　找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。　　根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。　　不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。　　再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時1分鐘。　　根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。　　不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。　　（三）永遠不會忘記的面孔　　每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。　　移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。　　每天換一個觀察對象，持續一周。然后，把這些畫放起來，根據記憶重畫。　　注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。　　堅持些方法幾周，直到一周結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。　　（四）如何記住你的旅游鞋　　.找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。　　.5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少？歇息片刻。　　.15分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少？　　.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。　　. 15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少？　　二、 通過音樂獲得超級記憶力　　當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復雜的東西時，就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽；同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準備后，來放給自已聽。　　比如你想掌握更多的外語詞匯，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。