失眠怎么辦在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往導(dǎo)致患者的失眠癥狀越加嚴(yán)重，并且久治不愈。那么，心理性失眠怎么辦，應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)治呢？ 重慶寸草心心理咨詢專家指出，一般來(lái)說(shuō)，心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有以下三個(gè)方面： ①睡前強(qiáng)烈希望有一次良好的睡眠，由此而過(guò)分焦慮不安，反而造成入睡困難。 ②生活中出現(xiàn)了負(fù)性生活事件，或長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)之中。患者常伴緊張性頭痛，進(jìn)一步干擾了睡眠。 ③過(guò)分擔(dān)心失眠對(duì)健康的危害，在經(jīng)過(guò)幾夜失眠后，這種擔(dān)心更加強(qiáng)烈而將注意力都集中在失眠問(wèn)題上，使精神進(jìn)一步緊張和焦慮。 針對(duì)以上三種精神緊張因素，心理性失眠的患者應(yīng)積極做好自我心理調(diào)整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進(jìn)行自我放松。