參賽隊員按節奏發力，重心要低，穿鞋底不平的鞋，比賽前繩子要拉直，保持身體傾斜度在45度以上。

拔河比賽中隊形的排列十分重要，排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為在拔河的時候，大家都是往后往下發力的，所以這個隊形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。

擴展資料：

注意事項：

有心臟病、氣喘、高血壓、習慣性脫臼等不適合激烈運動者不得參賽，所有參賽人員一律視為身體健康狀況適合參加拔河比賽。

選手們事先做好伸展運動，蹬蹬腿、甩甩手、轉轉腰等，可喝些水。

不得有任何以身體部位緊貼繩子以增大摩擦拉力的行為。

在比賽中嚴禁把繩子纏繞或栓住身體的任何部位，以免造成手掌撕脫、腰椎損傷等傷病事故發生。

參考資料來源：百度百科-拔河比賽