一般在孕期一定要科學的控制飲食，盡量做到既能長胎又不長肉，還能為寶寶的生長發育提供豐富的營養，當然還比較有助于胎兒的發育，從而改善胎兒膚質的效果。

給大家推薦5種比較適合的湯，可以供大家參考：

所需的材料：鱸魚，黃芪，老姜，紅棗

具體的制作方法：

首先將鱸魚處理干凈后清洗，再將紅棗去核，老姜切成片備用。

其次給鍋內倒油，待油燒熱后放入姜進行爆香。然后放入鱸魚煎至兩面金黃，再給鍋中倒入清水，待水開后放入準備好的所有的材料，等大火煮開20分鐘后再用小火熬2個小時就可以了。

所需材料：鴿子，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋，紅棗，枸杞子

首先把準備好的鴿子處理好，然后放入開水中過一下水撈起備用。

其次將山藥去皮洗干凈，黑木耳泡發，鵪鶉蛋煮熟去殼。

最后全部都放入燉鍋中，燉大概兩個小時就可以了。

由于番茄大豆芽草菇豆腐湯中富含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，而且其湯汁營養比較豐富，脂肪含量也比較的低，尤其是吃了不長肉。另外還有就是，其湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質都是胎兒腦部發育所必需的營養物質；而且所含的豐富的維生素改能夠有效的減少胎兒皮膚的黑色素沉淀，從而有效的保持皮膚的潤澤細嫩，這樣的話，出生后能夠可以讓寶寶的皮膚看起來白嫩細膩。

所需材料：牛腩半斤，土豆，老姜，米酒

首先將老姜切成片備用，然后將土豆削皮切成大塊。再將牛腩切成大塊并放入少許的酒和姜片，待水煮開后放入牛腩并撈出去其血水。然后再給鍋中放水，等水開后放入所有的材料用大火煮開再用小火慢燉大概2小時就可以了。

所需的材料：老母雞一只，姜，大蔥

首先將洗干凈的母雞放入水中去血水后撈出泡涼水備用，然后把雞放入砂鍋中，再放入姜片和大蔥。用大火燒開后再用小火燉大概3個小時，最后放鹽調味就可以了。

以上所說的這幾種湯的功效和做法都比較的明了，其都營養豐富，脂肪含量比較的低，可以說是長胎不長肉。同時在湯汁中含有的葉酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素都是胎兒大腦發育必需的營養物質，從而也特別有助于胎兒的腦部發育，可以讓寶寶在出生后更加的聰明。

另外，在湯汁中含有的維生素、胡蘿卜素等均有助于改善胎兒的皮膚膚質，也能夠有效的防止黑色素沉淀、增強皮膚彈性，促使皮膚的潤澤細膩，這樣也能讓寶寶出生后更加的漂亮。而且所有的孕媽媽們在孕期不可太挑食，因為營養均衡了寶寶的發育才會更好。