你好，關于成長的知識:人的一生有兩次身高急速成長期，第一次是2歲以內，身高可以增長25厘米以上,第二次是青春期大約歷時2-2.5年，身高可以增長每年9厘米以上.當女孩出現月經，男孩出現遺精以后，生長速度減至每年2-3厘米，大概1-2年還可以長高，2年后就會停止長高了。平均最終增長5-7厘米。大約女16歲，男18歲，骨干與骨骺接近完全融合，生長幾乎終止.所以女生初潮后能長的時間不是很多了，所以要把握好最后一次長高機會，想要長高的話我建議你要多運動，為了長個子必須要做成長伸展運動，而不是做一般的伸展運動。下面就是和成長伸展運動的相關內容成長伸展運動=生長盤刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長盤恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬于生長盤刺激運動，伸展運動就是生長盤恢復運動。還有營養要均衡，并且要保持充足的睡眠。可以去Tallplus網站進行了解更多成長長高的知識，希望你能采納我的意見，謝謝。