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當前位置：首頁資訊腿前弓步上肢伸展可以拉伸()

腿前弓步上肢伸展可以拉伸()

導讀大腿前側和髖關節。該動作需要左腿向前一步做弓步站姿，右腿伸直保持膝關節固定，感受大腿前側和髖關節的拉伸，同時雙手臂豎直向上靠近耳朵，掌心相對，腰腹穩定收緊。可以側身左手向身后平移，右手抵住左膝，將身體側鏈肌肉完全伸展。

大腿前側和髖關節。該動作需要左腿向前一步做弓步站姿，右腿伸直保持膝關節固定，感受大腿前側和髖關節的拉伸，同時雙手臂豎直向上靠近耳朵，掌心相對，腰腹穩定收緊。可以側身左手向身后平移，右手抵住左膝，將身體側鏈肌肉完全伸展。

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