跆拳道腰帶的正確系法有多種，其中一種是傳統系法，步驟如下：1、選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊折疊，中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點的折疊痕跡。2、把中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動，在身后重疊相壓。3、右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行。4、右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶。5、雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度。6、翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形。7、左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優美的下垂。需要注意的是，無論怎么系，都要注意腰帶的緊度要適中，不能過緊或過松。