1. 首先，情侶雙方應共同制定一個懲罰游戲列表，將其寫在紙上。這個列表可以包括各種有趣的懲罰，例如：刮鼻子、彈腦門、撓腋窩、用膝蓋輕踢對方的胯部兩側各一次，以及捏大腿等。創意可以自由發揮，但要確保游戲雙方都感到舒適。2. 設定一個終極懲罰，例如撓腰部位的癢癢，持續時間可以從10秒開始。這個終極懲罰應該是最有趣或最具挑戰性的，以增加游戲的趣味性。3. 通過石頭剪子布決定游戲的先后順序。不論輸贏，每一次的輸家都要累積之前所有的懲罰。例如，第一次輸的人接受懲罰1，第二次輸的人接受懲罰1和2，依此類推，直到終極懲罰。4. 在懲罰過程中，執行懲罰的人和接受懲罰的人都不能查看紙上的懲罰列表。如果受罰者懷疑懲罰執行者出錯，雙方可以一起檢查列表。5. 如果檢查發現懲罰執行者確實出錯，那么懲罰將立即停止，并且角色互換。受罰者將成為懲罰執行者，并對執行者從頭到尾執行所有的懲罰，包括終極懲罰。6. 如果檢查發現受罰者的指控不成立，那么執行者需要完成當前應執行的懲罰，然后額外執行全部懲罰五次，并且從終極懲罰開始，增加懲罰時間至30秒。7. 每次執行完終極懲罰后，游戲將從列表的第一項重新開始，確保游戲持續進行，增添情侶之間的互動樂趣。