女生進(jìn)入青春期后，卵巢會(huì)周期性地變化，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落并出血，這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為月經(jīng)。月經(jīng)的初潮通常在女生13到14歲左右，具體時(shí)間與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體重等因素有關(guān)。正常月經(jīng)周期大約為28天，提前或推遲7天以?xún)?nèi)通常都屬于正常范圍，規(guī)律的月經(jīng)周期是女性生殖系統(tǒng)成熟的一個(gè)標(biāo)志。為了維護(hù)月經(jīng)期的健康，建議保持外陰清潔干燥，穿著棉質(zhì)內(nèi)褲，避免辛辣食物，并注意月經(jīng)衛(wèi)生，這樣可以減少婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)：1. 多吃富含鈣的食物，研究表明，增加鈣和維生素D的攝入有助于降低經(jīng)前期綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。2. 不要忽略早餐，特別是經(jīng)前期感到憂郁的女性，錯(cuò)過(guò)餐食會(huì)導(dǎo)致血糖水平劇烈波動(dòng)，加劇經(jīng)前期綜合征的癥狀。3. 增加糙米、燕麥、大麥面包等全谷物食物的攝入，多吃瘦肉、蛋白質(zhì)以及各種水果和蔬菜，纖維有助于清除體內(nèi)過(guò)量的雌激素。4. 減少甜食攝入，因?yàn)樘鹗晨赡軐?dǎo)致雌激素和孕激素水平失衡，降低大腦中的血清素水平，引發(fā)情緒波動(dòng)和焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。月經(jīng)期間的飲食禁忌：1. 經(jīng)期中，女性身體較平時(shí)更敏感，冷飲會(huì)使寒氣侵入體內(nèi)，尤其是對(duì)子宮的影響最大。寒氣會(huì)使子宮受寒，影響其正常功能，進(jìn)而干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響正常排卵。2. 經(jīng)期時(shí)，身體免疫能力較弱，辛辣食物可能刺激身體，擾亂內(nèi)分泌，同時(shí)可能導(dǎo)致盆腔血管收縮，加重痛經(jīng)或延長(zhǎng)經(jīng)期。